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          劉尊永:糖尿病人注意了!糖尿病綜合防治quot
          作者:中糖院 時間:2022-02-23 19:10:17 瀏覽:83

          劉尊永:糖尿病人注意了!糖尿病綜合防治"五駕馬車"幫你控糖!

          2022-02-14 16:29 來源: 唐和健血糖管理

          原標題:劉尊永:糖尿病人注意了!糖尿病綜合防治"五駕馬車"幫你控糖!

          50歲以上糖尿病人注意了!您是否飽受糖尿病折磨?并發癥一日比一日嚴重?很多人直到出現并發癥才引起重視。糖尿病不像腫瘤、心血管疾病那樣發展迅速,病程長、并發癥多,是糖尿病最大的特點。

          防治糖尿病離不開飲食、運動、血糖監測、藥物治療、教育這五駕馬車。

          糖尿病綜合防治 “五駕馬車” 1、健康飲食要抓牢

          很多糖尿病老人反映不知道吃什么好,其實糖尿病飲食并沒有那么困難,只要掌握住一個方向:按食物的升糖指數GI值來選擇,盡量選擇低GI值的食物,且多種搭配,血糖就會控制很理想。

          以下是升糖食物紅燈一覽表,這些食物盡量少吃或不吃。

          那好吃又降糖的食物有哪些呢?我們也做了一張升糖食物綠燈一覽表,如有需要,可聯系我領取,也可以看我朋友圈了解更多飲食規律。

          請認準“唐和健@血糖管理”官方微信頭像

          2、科學運動要重視

          50歲以上糖尿病患者在運動時盡量選擇有氧運動,它的特點是運動強度低,有節奏,不中斷,持續時間較長。一般對技巧要求不是很高,方便易行,容易堅持。

          以下4 種有氧運動,適合50歲以上糖友,我朋友圈也會發布各種適合老人的健康操,大家可以去我朋友圈看看,每天學習5分鐘,身體更健康。

          (1)健步走

          可選擇三餐后健步走,每次走15分鐘,采取“快慢結合”的方式步行。

          (2)慢跑

          糖友可選擇速度100~200米/分鐘的慢跑,跑前做熱身運動,跑后充分放松。

          (3)打太極拳

          掌握正確的姿勢,避免損傷關節。

          (4)打羽毛球

          餐后90分鐘再打,降糖效果更佳。

          3、血糖監測不能少

          血糖監測是重中之重,血糖控制不佳者,除了平時監測空腹和餐2血糖,還應該隔一段時間監測一次5點血糖并記錄,方便我根據您不同時段的血糖變化規律,對您的血糖管理方案作出調整,給您的日常生活、行為習慣給出優質的建議。

          4、糖尿病教育搞起來

          糖尿病患者多為50歲以上老人,糖尿病知識匱乏,必須普及糖尿病教育,減少無知的代價。另外需要心理調整,不能滿不在乎,不當回事;也不能特別緊張、心情焦慮。這兩個極端都不行,要戰略上藐視,戰術上重視。

          關于糖尿病的各種知識,我們不定期會有直播講解,您可以預約觀看。如有不懂也可以隨時聯系我為您解答。

          請認準“唐和健@血糖管理”官方微信頭像

          5、藥物治療要嚴謹

          不同的降糖藥有著不同的降糖特點,有些是針對空腹血糖升高的,有些是針對餐后血糖升高。因此降糖藥物的服用要求非常嚴格,不可隨意用藥,以免出現不必要的副作用;在規律治療的基礎上,需及時去門診評估胰島功能和血糖控制狀況。


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